病情分析：可以在睡前听听舒缓的音乐，或者是喝一杯牛奶，不要太紧张，越紧张可能越睡不着，失眠大部分是神经衰弱引起的，由于心理压力过大、精神状态长期紧张、过度疲倦疲乏等引起。针对这种情况的处理建议平时注意缓解心理压力，规律生活、改善睡眠环境，减少白天的睡眠时间。必要时建议可以在大夫的指导下给予相应的镇静催眠药物对症治疗。

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2021-08-13

病情分析：晚上睡不着的时候建议平静自己的心情，不要胡思乱想。或者将自己的大脑放空，同时在睡觉前的两个小时之内是不可以吃东西的，不然的话可能会失眠，睡觉的时候不可以开着灯睡，要保证室内环境是安静的，而且卧室光线一定不要太亮，睡觉前也不能进行剧烈运动，可以适当的听一些舒缓的音乐，如果长时间睡不好的话，最好到医院进行检查和治疗。

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2021-08-13

病情分析：有助于进入睡眠的方法如下：第一、创造良好的睡眠环境。卧室保持安静、无噪音干扰。避免开灯睡觉，尽量不要开窗，以防感冒，睡觉前可以听听柔和舒缓的轻音乐，有助于快速进入睡眠。第二、睡前半小时左右进行适当的运动，但是不要太剧烈，喝杯热牛奶，用热水泡泡脚等都有很好的促进睡眠的功效。第三、可以在医生指导下辅助口服一些补气养血、镇静安神的药物。第四、长期睡眠不好的话，建议到医院做个详细的检查和治疗。

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2021-08-13

病情分析：睡眠不好通常是压力大导致的，可以针对原因进行调整。第一，入睡前要有规律。例如每晚临睡前热水浴，按摩消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。第二，要消除窗外噪音影响，可以在室内放些喜欢的音乐。第三，睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。第四，晚饭后做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，可以很容易入睡。第四，如果长期有失眠，睡眠困难的情况，建议到正规医院进行治疗。

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2021-08-13

病情分析：失眠可以通过心理调节来改善。如果是心理压力过大的话，建议去医院的精神心理科来做进一步的了解，医生会根据其结果来做合理的治疗方案。除了用药来辅助治疗以外，在平时可以多一些锻炼，通过看书或者是听音乐的方式来缓解压力，饮食上可以吃一些清淡易消化，并且有营养的食物，在平时要多注意休息，配合医生进行治疗。

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2021-08-13

病情分析：女性出现严重失眠的患者，在治疗方面可以服用安神类药物治疗失眠，最好在睡眠之前服用。在治疗期间需要多锻炼身体，增强个人的体质，也要增强个人的意志力，要避免精神压力过大，避免过度紧张，避免长期熬夜，这样是可以提高治疗效果的。在日常的生活里要少吃刺激性的食物，睡眠之前也要少喝兴奋的饮品，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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2021-08-13