月经期注意事项
发布时间:2021-03-18
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月经是女性特有的生理现象,正常的女性每个月总有那么几天,腰酸腹痛、头疼、情绪较差,此时的抵抗力降低,很难抵御疾病的侵袭。所以妇科专家建议女性,经期时应调整好情绪、注意经期卫生、避免受风着凉,懂得经期应该注意什么,远离妇科疾病的发生。
1、饮食有节
月经期饮食上要以清淡、易消化为主,荤素搭配,切忌暴饮暴食。不要吃寒凉、辛辣食物,否则容易引起痛经。多喝开水或红糖水,也可以加入大枣泡水喝。多吃新鲜的水果和蔬菜,保持大便通畅。
2、调节情志
经期要控制好情绪,保持心情愉悦,增强抵抗力。如果情绪低落、脾气暴躁,会对月经产生一定的影响,出现月经不调的情况。
3、清洁卫生
月经期要注意个人卫生情况,内裤勤洗勤换,并在阳光下暴晒;卫生巾要经常更换,不使用不洁的卫生巾;月经期不要洗盆浴,如果洗澡最好是选择淋浴,避免细菌上行,感染妇科炎症。
4、避免房事
月经是子宫内膜脱落的过程,宫颈口张开,经血大量流出,阴道内的酸碱度降低。如果此时进行性生活,很容易造成细菌上行,导致生殖器感染。如果细菌上行到输卵管,可造成输卵管粘连,严重时将导致不孕症的发生。所以,经期应禁止性生活,远离妇科疾病。
5、寒暖适宜
经期要注意保暖,特别是腰腹部要做好保暖工作。尽量减少接触凉水,不要洗冷水澡,避免着凉感冒等。
6、勿乱用药
女性在月经期会产生很多不适症状,如小腹痛、头疼等,部分女性疼痛症状严重,就选择吃止痛药。妇科专家称,经期不要滥用药物,容易打乱内分泌的水平,造成月经紊乱。所以,月经期不要乱用药物。
7、劳逸结合
经期不要参与重体力劳动和剧烈运动,容易引发盆腔过度充血,出现月经量多、经期延长,或者疼痛症状加重等。经期要注意休息,保证充足的睡眠。
8、作好记录
对月经的时间做好记录,检测月经是否规律,以便早期发现月经不调或者早孕的可能。
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