女性小肚子疼预防时是否需要避免辛辣火锅需结合疼痛诱因判断，若疼痛由胃肠道黏膜敏感、慢性盆腔炎等与辛辣刺激直接相关的病因引发，则要避免；若由排卵期卵泡破裂、泌尿系统结石移位等与辛辣无直接关联的因素导致，无需刻意回避。当小肚子疼源于慢性胃炎、肠易激综合征等胃肠道疾病，辛辣火锅中的辣椒素、高温刺激会加重胃肠黏膜充血水肿，诱发痉挛性疼痛；若为慢性盆腔炎，盆腔处于炎症充血状态时，辛辣刺激会加速局部血液循环，促使炎性渗出物增多，进一步加重下腹坠胀与疼痛感。

免疫因素会影响痛经。免疫系统通过调控炎症反应强度、参与子宫内膜异位症等关联疾病发生发展及干预神经痛觉信号传递等路径，从多个生理维度作用于痛经，免疫失衡时易加剧经期前列腺素过量释放、增加异位病灶致痛风险或降低机体痛觉阈值，进而改变疼痛的程度与表现形式。免疫系统对炎症的调控是痛经发生的核心纽带之一。

女性小肚子疼预防需要注意饮食卫生。饮食中摄入被病菌、寄生虫污染的食物，易引发肠道感染出现腹痛腹泻；不洁净饮食还会影响生殖系统周边环境，增加盆腔炎等妇科炎症风险，这些都可能导致小腹疼痛，因此饮食卫生是预防关键环节。从肠道健康层面看，变质食物、未洗净的果蔬或未煮熟的肉类易携带大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌，进入肠道后引发黏膜炎症与肠道痉挛，直接表现为小腹坠痛、绞痛；若摄入被蛔虫卵等污染的食物，寄生虫在肠道内寄生繁殖，也会持续刺激肠壁引发疼痛。

女性小肚子疼预防需避免经期劳累。经期盆腔处于充血状态，身体抵抗力随激素波动下降，过度劳累不仅会加重盆腔充血程度刺激神经引发疼痛，还可能扰乱内分泌、增加细菌逆行感染风险诱发炎症性腹痛，因此规避经期劳累是预防小腹痛的关键举措。经期女性生理机能处于特殊调整期，盆腔充血使子宫及周围组织处于相对敏感状态。