病情分析：
早泄的延时训练可从行为训练与盆底肌锻炼展开。行为训练中，停顿-挤捏法是在感知射精预感时暂停性刺激，用手指挤捏龟头系带部位，维持3-5秒后放松，反复练习；缓慢刺激法则需伴侣配合，从轻柔刺激外生殖器开始，逐步适应刺激强度与时长，过程中专注身体感受以提升耐受度。盆底肌锻炼选择凯格尔运动，收缩盆底肌（如憋尿动作）保持5秒再放松，每次10-15次为一组，每日进行3-4组，强化对射精反射的控制能力。
意见建议：
训练需保持耐心，效果因个体存在差异。若训练后改善有限或伴随焦虑、勃起异常等情况，需及时就医排查原因。伴侣间充分沟通至关重要，要营造理解包容的亲密氛围，减少心理压力。日常规律作息、适度运动等健康生活方式，也能辅助提升训练效果，坚持过程中别因短期变化过度焦虑，逐步调整更助于身心状态改善。
有用（23）
