中老年人补钙的原则是什么【中老年人补钙的原则有什么】

发布时间：2020-06-09

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中老年人补钙的原则是什么【中老年人补钙的原则有什么】

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《根据中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议老年人补的钙，每天应为100毫克，应以食物中的钙为主，牛奶及奶制品是最好的钙的来源，其次为大豆及豆制品，深绿色的叶菜，海带，虾皮等。钙的补充不易过多，每日摄入钙的总量不应超过两克。

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