怀孕饮食要吃什么最好

发布时间：2020-02-11

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怀孕饮食要吃什么最好

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怀孕以后饮食的注意事项，首先要合理、结构合理，我们从医学上来讲，我们膳食的三大营养素，蛋白质、碳水化合物、蛋白质、脂肪，其他的就膳食纤维和微量元素，我们摄入是要平衡的。举个简单的例子，其实现在大多数饮食摄入是不合理的，存在着一个结构的不合理和总的热量摄入不合理，普遍来说，因为你怀孕以后，家里的人，无论是自己的丈夫还是公婆还是父母，可能更多的注意力关注在你的肚子里，就会建议你一定要多吃，原来吃一碗米饭，现在吃两碗米饭，其实是非常不合理的。一个最简单的例子，就是如果你怀孕期间体重涨到40斤、50斤，这是特别的不合理的一个摄入。那么怀孕以后更重要的是一个，首先第1个要摄入复合维生素，另外就是说你的蛋白质，你的脂肪和你的维生素的摄入，膳食的摄入，尤其碳水化合物，这些摄入结构一定要合理，因为时间有限，如果将来有机会我会给大家告诉大家举个例子是怎么去吃？

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