怎么预防痛性肌痉挛？

发布时间：2020-12-14

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怎么预防痛性肌痉挛？

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肌肉痉挛也叫抽筋，是一种肌肉不自主的强直性收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐着的时候要避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。长时间运动之前、中、后，补充足够的水份和电解质，可以预防肌肉痉挛，运动前也要做充足的准备运动和伸展操，检查保护性的贴扎、护套、鞋袜不要太紧，冷天运动后须做适当的保温。

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