失眠吃什么食物最好【抑郁症失眠吃什么好】

发布时间：2020-03-24

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失眠吃什么食物最好【抑郁症失眠吃什么好】

音频内容

首先建立规律的一日生活制度保持人的正常睡眠与觉醒规律，创造有利于入睡的条件反射机制，其次才是饮食的质量，心脾两虚，失眠表现，多梦易醒，心慌健忘，神疲乏力，饮食不香，面色姜黄，舌淡苔薄，饮食要补心脾的食物， 有益气补血养心安神的食物，有银耳莲子柏籽山药糯米百合等。 二，阴虚火旺失眠者的症状是心烦不寐。五心烦热，头昏耳鸣，有时心动过速或夜间盗汗，舌红苔少，脉搏较快。因此需要滋阴除烦安神定志，食物有麦冬酸奶羊奶马奶，淡菜，平菇，黑木耳，豆浆，菠菜，青菜，金针菇，鲛鱼，蹄筋，蛙肉 三，避免刺激性的食物辛辣，烟酒的刺激 四，保持情绪乐观，积极参加集体活动。

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