老人睡眠不好怎么办【改善老年人睡眠的方法】

发布时间：2020-05-25

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老人睡眠不好怎么办【改善老年人睡眠的方法】

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睡眠不好是老年人经常出现的一种现象，人随着年龄增长，脑组织逐渐退化，脑部褪黑素分泌减少，从而导致睡眠时间逐渐减少。另外，老年人经常合并一些慢性疼痛，消化不良，男性患者，前列腺增生等疾病，导致频繁起夜也影响睡眠质量。还有一些老年人因为孤独或疾病的影响存在焦虑情绪，也会导致失眠。要改善失眠，首先要消除老人对失眠的恐惧感，合理安排睡眠时间，白天尽量减少睡眠时间或者不睡，睡前不要做剧烈的活动，不要想太多的事情。午后和夜间不要喝茶，和含咖啡因的饮料，睡前一至两小时可以喝一些热牛奶，可以听一些轻缓的音乐做四肢的按摩，放松精神和身体有睡意，再上床不在床上做看书，看电视等与睡眠无关的事情。如果还不能改善睡眠，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药。

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