肩周炎的最好锻炼方法【锻炼肩周炎的最好方法】

发布时间：2020-04-21

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肩周炎的最好锻炼方法【锻炼肩周炎的最好方法】

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肩周炎最好的锻炼方法是指可以让肩关节得到最大、多角度和方向的活动，比如肩关节的外展、内收、屈曲、上举、后伸等。生活中并不存在最好的且能适应所有患者的方法，患者可以根据自身的条件和兴趣爱好来选择不同的运动方式。比如可以练瑜伽、打太极拳、八段锦、单手扶墙摸高等，也可以在家用简单的毛巾训练法，比如用常规尺寸的洗脸毛巾，两手各抓一端，放在身体后方像搓背一样，来回拉动，从上到下活动，也可以让肩关节得到很好的锻炼。经过持之以恒的锻炼，大多数患者肩关节功能可以得到较好的恢复。

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