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总是感觉很累很疲乏是怎么回事

发布时间:2025-04-28

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总是感觉很累很疲乏是怎么回事

总是感觉很累很疲乏可能由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、压力过大、贫血等原因引起。若疲乏感持续较长时间且严重影响生活,应及时就医检查,以排除其他严重疾病的可能,做到早发现早治疗。

1、睡眠不足:

长期睡眠不足或睡眠质量差,会使身体和大脑得不到充分休息,从而容易感到疲倦、乏力,注意力难以集中,工作或学习效率降低。

2、缺乏运动:

身体长期缺乏运动,新陈代谢减缓,肌肉力量减弱,心肺功能下降,会导致身体耐力不足,日常活动后就易出现疲惫感,且精神状态也会欠佳。

3、营养不良:

若饮食不均衡,缺乏蛋白质、维生素、矿物质等重要营养素,身体无法获得足够能量维持正常运转,就会出现疲劳、虚弱等症状,还可能伴有面色苍白等情况。

4、压力过大:

长期处于高压力状态下,身体会分泌大量应激激素,影响神经系统和内分泌系统的平衡,进而引发疲劳、焦虑、失眠等一系列症状,使人感到身心俱疲。

5、贫血:

红细胞或血红蛋白含量不足,导致氧气输送到身体各组织不顺畅,身体缺氧就会表现出容易疲倦、头晕、气短等症状,活动后疲乏感会加剧。

日常生活中要注意保持充足睡眠、合理饮食、适度运动,学会释放压力,定期体检,关注身体状况,预防疲劳症状的出现。

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