龚志贤

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湖南中医药大学第一附属医院

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怎么做腰间盘突出操

发布时间:2021-08-10

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怎么做腰间盘突出操

一般可以选择小飞燕康复功能锻炼的方法来针对性的治疗。小飞燕康复功能锻炼主要是锻炼腰背肌的肌力,可以减轻椎体对人体负重的压力,从而缓解椎间盘突出对神经根及硬膜囊的压迫。小飞燕一般建议是放松趴在床上,手脚同时向上方抬起,两臂抬起仅腹部着床,整个身体如同反弓形,在做这个动作的时候,要注意维持正常的一呼一吸,还要注意头和腿部稍稍抬起即可,不可以抬得太高,抬得太高反而会导致腰椎的压力增大。在做这个动作的时候尽量维持5-10秒,一次性完成5-10次,还要注意有腰部外伤病史的人群一定不要做。下面讲一下要腰间盘突出是怎么引起的和治疗的方法有哪些。

腰间盘突出形成的原因

腰间盘突出的引起原因有很多,可能是腰部用力过多,姿势不正确等,使得腰部肌肉受到损伤导致的,还可能是腰部的关节发生退行性病变或腰肌劳损引起的。

腰间盘突出治疗方法

如果症状不明显或者是较轻,建议可以保守治疗。保守治疗主要以腰椎的牵引、理疗、针灸为主,如果疼痛明显的话可以服用止疼的药物;如果病情严重就建议手术治疗,手术治疗包括开放性手术和微创手术。

另外建议患者要注意保暖,避免吹凉风,同时要加强腰背肌的锻炼,加强腰部肌肉力量。不能长时间的做负重工作,注意休息。

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