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崴到脚踝肿了怎么办

发布时间:2024-04-25

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崴到脚踝肿了怎么办

一般情况下,崴到脚踝肿了可以通过立即停止活动、冰敷、抬高受伤脚踝、使用弹性绷带包扎、逐渐恢复活动等方法进行缓解。

1、立即停止活动:

一旦脚踝扭伤,应立即停止正在进行的活动,避免继续施加压力和损伤。

2、冰敷:

在脚踝扭伤后的24-48小时内,每隔2-3小时冰敷一次,每次15-20分钟。冰敷有助于减少炎症和肿胀。

3、抬高受伤脚踝:

在休息时,尽量将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上,以减少肿胀。

4、使用弹性绷带包扎:

使用弹性绷带包扎受伤的脚踝,提供支撑和减少肿胀,但注意不要过紧,以免影响血液循环。

5、逐渐恢复活动:

在疼痛和肿胀减轻后,可以逐渐开始进行适当的康复运动,如轻轻旋转脚踝、做脚踝的屈伸运动等。

如果脚踝肿胀严重、疼痛持续不减或者有明显的骨折迹象,如畸形、无法承重等,应尽快到医院就诊,以便得到专业的诊断和治疗。

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