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男生几岁开始发育

发布时间：2021-09-27

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男生几岁开始发育

正常情况下男孩子的是从10-14岁开始开始发育，有的男孩子可能更早一点，有的男孩晚一些。男孩子发育的表现首先是睾丸容积增大，如果>3mL标志着青春期的开始，达到6mL以上的时候，可以开始有遗精的现象，随之孩子的阴茎开始增长、增粗，出现阴毛、腋毛，声音也开始低沉，开始长胡须。随着第二性征的出现，孩子身高和体重也开始快速增长，在青春期家长需要给孩子合理的营养，鼓励孩子进行积极的锻炼，同时还要重视孩子的心理卫生教育，及进行正确的性教育。

如何搭配合理的营养

饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

安排好一日三餐：所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择热能高的食物。午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。晚餐则不宜食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜。

荤素搭配：合理的粮菜混食、荤素搭配，不仅可使人体所需要的营养成分齐全，相互得到补充(即营养的互补作用)，而且食物的多样化可促进食欲，增进机体对营养素的吸收和利用。

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