徐有青

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首都医科大学附属北京天坛医院

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胃食管反流晚上睡觉什么姿势好

发布时间:2023-03-29

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胃食管反流晚上睡觉什么姿势好

胃食管反流是指胃食管反流病,胃食管反流病晚上睡觉采用左侧卧位、头高脚低姿势好,具体如下:

1、左侧卧位:患者睡觉时可以将身体偏向左侧,使胃内的食物聚集在胃弯或者胃的底部,减少胃内食物出现反流的情况,进而缓解症状。

2、头高脚低:患者睡觉时还可以将头部和上半身抬高,高度大概在30度,使身体处于头高脚低的姿势,利用重力的作用使胃内的食物处在胃窦等部位,从而改善胃食管反流的情况。

在日常生活中,患者要注意休息,避免身体劳累,规律作息,保持情绪稳定,避免焦虑以及紧张等不良情绪的影响,适当进行运动,像慢跑、散步等有氧运动,不仅能控制体重,还能增强个人体质。此外,患者还要注意清淡饮食,多吃韭菜、芹菜等富含纤维素的食物以及新鲜的水果等,避免过于辛辣和刺激性的食物,出现不适及时就医。

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