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什么食物下奶效果好

发布时间:2022-12-05

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什么食物下奶效果好

下奶指的是孕妇分娩后,进行催乳促进乳汁分泌,一般来说,对于下奶效果好的食物应该选择富含高蛋白的食物,如鲤鱼,瘦肉,鲫鱼,牛奶、蛋类等,豆类制品有如黄豆、豌豆、黑豆、红豆等,这些富含异黄酮,能够调节雌激素,水果可以选择木瓜、山楂、葡萄、橘子等。还可以多食用菠菜、花生、燕麦、黑芝麻、茭白、丝瓜等食物,其中富含的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质对乳汁分泌有一定的促进作用。建议患者根据自身体质来选择食物。如果肠胃消化功能不好的患者,也可以选择易消化的流食,比如米粥、汤水等,对于充盈奶水有比较好的辅助作用,且很重要的一点就是让宝宝多吸吮乳房,这样可以刺激乳汁的分泌。除此之外,在哺乳期想要奶水多,首先要休息好,只有睡眠充足了,奶水也才会充足。其次心情也非常重要,建议保持愉快的心情,避免焦虑、抑郁等不良情绪。另外还要注意保持乳腺管通畅,可以每天用热毛巾局部热敷,轻轻地按摩,这样乳汁分泌也会变多。建议哺乳期女性在医生指导下食用对下奶有辅助效果的食物,以免对自身或宝宝产生其他的影响。

在日常生活中,应该以清淡饮食为主,避免油腻、辛辣刺激性的食物,注意多喝水,避免大量运动,还要注意保暖,避免熬夜,规律作息,保证充足的睡眠,同时注意个人卫生,定期通风,勤换衣物,保持心情舒畅。

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