石关桐

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上海中医药大学附属曙光医院

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小半蹲对膝盖的好处

发布时间:2024-02-01

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小半蹲对膝盖的好处

小半蹲有利于增强膝盖的稳定性,提高肌肉力量,但是患者要控制好练习时间,适度运动。

人体小半蹲时,身体保持站立,双膝呈向下弯曲状态,有利于增加腿部肌肉力量,对膝盖周围的韧带起到增强作用,促进膝盖分泌关节液,从而起到修复的作用。还可以增强心肺功能,当患者膝盖受到损伤后,可以适当小半蹲,有利于缓解局部疼痛、肿胀等症状,提高膝盖的稳定性。但是患者应适度运动,时间不宜过长,如果长时间小半蹲,容易损伤膝盖,使局部麻木、酸痛等。如果膝盖出现损伤,建议及时就医诊治,不要盲目运动。

日常患者应注意休息,可进行舒缓的运动,如散步、练习瑜伽等,多喝热水,清淡饮食,戒烟戒酒,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等,保持愉悦心情。

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