李宏

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颈椎最怕的三个姿势

发布时间:2023-08-24

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颈椎最怕的三个姿势

颈椎最怕的三个姿势分别是:

1、低头玩手机:

长时间低头玩手机会使颈椎处于向前弯曲的状态,导致颈椎的生理曲度变直,容易引发颈椎病。低头族要注意尽量减少低头的时间,可以定时进行颈部伸展运动,缓解颈部肌肉紧张。

2、枕过高的枕头:

枕头过高会使颈椎前倾,压迫颈动脉,导致头部缺氧和头痛。成年人平躺时枕头的最佳高度应为 10-15 厘米,根据个人习惯和舒适度进行调整。

3、背单肩包:

长时间背单肩包会导致颈椎两侧肌肉受力不均,容易引发颈椎病。建议尽量选择双肩包,或者将单肩包换成手提包,分散颈部受力。

为了避免颈椎受伤,注意养成良好的习惯,保持正确的站姿、走姿和坐姿,使颈椎、腰椎和脊椎保持自然弯曲。注意休息,避免长时间保持同一姿势。多进行颈部锻炼,如颈部伸展、旋转等。

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