肌肉拉伤怎么可以快速恢复
发布时间:2020-11-27
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肌肉拉伤怎么可以快速恢复
一、冰敷部位:在肌肉拉伤的过程中,由于肌肉拉伤时过度收缩,血液在拉伤处被阻塞。此时可使用冰矿泉水冰敷患处,冰敷患处能有效让患处消肿,并能促进血液循环。冰敷时间一般为15分钟,可有效缓解疼痛症状。水越冷效果越好。或者直接选择使用冰块。二、局部按摩:推拿伤处也能有效地促进伤势恢复。但此方法仅适用于症状轻微的拉伤,症状严重的拉伤,最好不要按摩,否则,有可能导致拉伤加重。三、放松肌肉:当肌肉拉伤时,有些人还能保持肌肉持续紧张的状态,这是绝对不可能的。此时此刻病人最好尽量放松肌肉,不要使力道过大,休息一段时间后即可自行缓解。四、活血化瘀膏药:把一块能活血化瘀的膏药贴在伤处,也是能使伤势迅速恢复的。平时还是要注意避免过量的运动,适合自己就好。
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