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怀孕期间睡不着觉正常吗

发布时间:2021-09-06

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怀孕期间睡不着觉正常吗

视频内容

怀孕睡不着不属于正常现象,治疗的胡一定不能吃镇静、催眠类的药物,应该以调整作息为主,另外可以选择深呼吸,全身放松的方法帮助自己改善睡眠,在睡前缓慢的深呼吸,深深的吐气,同时伴随着全身肌肉慢慢的放松下来。另外,平时要调整自己的心理状态,避免过度的紧张焦虑的情况。白天要尽量的到户外进行适量的运动,多晒太阳,多与他人交往,保持情绪的愉快及平静,能够有效的促进睡眠。睡前可以听一些轻音乐,喝一杯热牛奶,可以改善血液循环,同时缓解紧张的状态,有利于改善睡眠。最后,孕妇还需要保持环境的安静,舒适。

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