孔小娟

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怀孕7个月晚上睡不着怎么办

发布时间:2021-07-27

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怀孕7个月晚上睡不着怎么办

视频内容

怀孕七个月晚上睡不着大多是心理焦虑或孕期不适导致的。保持心情舒畅,白天适当做运动,可消耗体力,有利于晚上睡眠。睡觉之前避免过度进食,睡前两小时减少过度喝水,避免过多起夜影响睡眠,并且减少不必要的危险,睡觉之前,可以听一些舒缓的音乐,缓解紧张心情,可以起到帮助睡眠的作用,睡眠之前可以通过泡脚,减轻身体带来的疲惫或是睡觉前喝杯热牛奶可以适当起到促进睡眠的效果。

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