病情分析：
更年期缺钙可通过多方面补充。饮食上，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等；若日常饮食中钙摄入不足，可在专业指导下补充钙剂。同时，坚持适量运动，像快走、瑜伽这类运动能减少骨量流失；还要多晒太阳，促进维生素D合成，助力肠道对钙的吸收。
意见建议：
补钙需注意避免盲目过量，可定期检测骨密度与血钙水平，依据身体情况调整补充方式。更年期不只是生理出现变化的阶段，心理也容易受到影响，要学会调整心态、舒缓压力，家人也应给予更多理解与陪伴，让这一特殊时期的身心都能得到温柔呵护。
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