焦虑症惊恐发作如何自救【惊恐发作时候如何自救】

发布时间：2020-06-11

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焦虑症惊恐发作如何自救【惊恐发作时候如何自救】

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惊恐发作的自救，首先要镇静，坚定的相信，惊恐发作不会对自己造成严重的伤害，十分钟，二十分钟，最多一个小时就能过去。而且要反复的去想过去经历的惊恐发作，最后都也痊愈了；第二、让自己放松心态，通过深呼吸让自己放松，可以使惊恐发作的状态慢慢缓解，再加上病程就那么长时间，多次以后，对于惊恐发作就不会感到紧张，害怕了。

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