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  做完推拿后需间隔2-4小时再洗澡，这与推拿力度、身体状态、环境温度等因素有关，不同情况需调整间隔时长以保障身体适应与健康。1、推拿力度：若推拿时力度较轻，仅对肌肉起到放松舒缓作用，身体气血波动幅度小，间隔2小时便能洗澡；若推拿力度较大，对经络穴位、肌肉筋膜产生深层刺激，气血循环变化显著，需间隔4小时，使身体在恢复稳定状态后再接触水，防止寒湿趁机入侵。

  龚雨萍 上海中医药大学附属龙华医院

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• 做推拿的好处和坏处

  推拿能缓解肌肉紧张、促进血液循环、改善关节灵活度，也可能因操作不当引发局部损伤、加重特殊病情。作为传统理疗方式，其效果与操作规范性、个体身体状况密切相关。1.缓解肌肉紧张：长期久坐办公、剧烈运动后，肌肉易处于僵硬痉挛状态。推拿通过专业手法放松肌肉纤维，减轻酸痛感，帮助恢复肌肉弹性，让身体重拾轻松感。2.促进血液循环：推拿时特定手法刺激经络与穴位，能推动血液运行。充足血液为身体组织输送氧气、养分，同时加速代谢废物排出，对手脚冰凉等血液循环不佳问题有改善作用。

  龚雨萍 上海中医药大学附属龙华医院

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• 做泥灸对身体有什么好处

  泥灸能温通经络、散寒除湿、调和气血、缓解疼痛、增强免疫，它以中药泥为载体，通过温热刺激与药力渗透作用于体表，为身体带来多重正向改变。1.温通经络：泥灸的温热特性可扩张体表血管，让气血运行更顺畅。长期久坐或受寒易致经络淤堵，出现肢体麻木、屈伸不利等情况，温热刺激能帮助疏通经络，恢复气血循环的通畅性，为脏腑与肢体输送充足养分。2.散寒除湿：体内寒湿过重易引发疲劳、关节酸痛等不适。泥灸借助热力将中药药性导入体内，化解脏腑与关节处淤积的寒湿之邪。

  龚雨萍 上海中医药大学附属龙华医院

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