赵庆华

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上海市第一人民医院

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如何晒太阳防治骨质疏松

发布时间:2021-12-23

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如何晒太阳防治骨质疏松

视频内容

晒太阳是预防骨松很好的方法,那么它的问题的原理在哪里? 晒太阳可以增加我们体内维生素d的含量。 在骨密度的形成中有很重要的一个基数,就是维生素d。 维生素d的合成中间光照、紫外线有非常重要的作用,但是晒太阳其实是个技术活,注意以下几点。 第一,不能隔着玻璃晒太阳,因为玻璃可以阻挡大部分的紫外线,在这种情况下对维生素d的合成帮助就小了很多。 此外,不能穿着防晒服、涂着防晒霜晒太阳。 那么阳光要和我们皮肤做亲密的接触,维生素d才能生成,最好至少有百分之十五的皮肤暴露在阳光之下。 此外。 在时间上,我给大家建议,最好选在上午十一点到下午四点,也就是说午饭后这段时间。 那么时常冬天和夏天保证的时间是不一样的。 夏天阳光比较明媚,我们时间可以短一点,冬天时间可以长一点,来增加体内维生素d的含量。 根据自己的舒适程度,一天一到两次,每次十分钟到二十分钟,体内的太阳能也就足够了。

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