脚踝僵硬的有效锻炼方法有哪些？【脚踝僵硬有哪些有效锻炼方法？】

发布时间：2020-07-02

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脚踝僵硬的有效锻炼方法有哪些？【脚踝僵硬有哪些有效锻炼方法？】

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脚踝僵硬是日常生活中经常会发生的问题，首先要判断脚踝僵硬的原因，如果平时喜欢锻炼身体，突然发生了脚踝的僵硬，有可能是运动过量，从而会导致踝关节的滑膜肿胀以及积液的形成，这种情况下需要积极的注意休息，可以使用活血的中药泡脚，把脚抬高高于心脏的平面，一般1~2天就能够有效的消除踝关节的僵硬，这个时候并不需要特殊的锻炼。有的踝关节的僵硬是由于踝关节本身的外伤引起的，比如踝关节的扭伤甚至骨折，需要进行石膏固定，拿掉石膏之后就会出现踝关节的僵硬，这类患者可以进行抬后脚跟的动作或者进行专业的理疗，可以在热敷烫洗之后逐渐的进行踝关节的屈伸功能锻炼，先被动后主动，循序渐进，一定不能暴力，否则有可能会导致组织的损伤。

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