运动后第二天肌肉酸痛怎么办【运动后第二天肌肉酸痛怎么回事】

发布时间：2020-04-25

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运动后第二天肌肉酸痛怎么办【运动后第二天肌肉酸痛怎么回事】

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运动之后第2天会导致肌肉酸痛主要的原因是由于肌肉细胞的一些轻度损伤以及肌肉之类的大量的乳酸堆积，从而引发的肌肉酸痛，一旦产生肌肉酸痛想比较快的缓解的话，首先要对目标肌群做适当的拉伸。拉伸之后会使得肌肉明显松弛，肌肉的酸痛感也会减轻。另外可以碱化尿液，促进乳酸的排除，比如可以适当的饮用一些弱碱水，或者是口服一些碳酸氢钠，这样可以使乳酸更多的排出来。其次可以服用一些相应的对症药物可以促进乳酸的排出。

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