跑完步多久可以喝水

发布时间：2020-08-26

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跑完步多久可以喝水

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跑步之后身体大量出汗的原因，需要及时为身体补充水分，有人可能会在跑完步之后就抓起水瓶，咕噜咕噜一顿喝水，这样做其实并不能为身体真正有效补水，还可能不利于健康，跑步后一般15到30分钟就可以喝水，补充水分，及时为身体补充水分，能够避免因为缺水，肌肉无力，甚至是呕吐，恶心不适，当然如果是慢跑或者并不剧烈的跑步的话，这个时间是可以稍微缩短的，跑步后立即喝水，特别是马上大量喝水的话，对身体伤害较大，在跑步后大量喝水，会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼呕吐等多种疾病，而且一次性喝水过多胃肠出现不舒适的胀满之感，另外跑步后拼命喝水，还容易对心脏造成重压，增加患心脏病的风险。

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