红糖能补血你一直搞错了

发布时间：2020-09-16

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红糖能补血你一直搞错了

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红糖能补血，你一直搞错了植物来源的铁元素，是非血红素铁人体吸收的效率低。动物来源的血红素铁才是理想的来源，比如猪肝等。根据中国居民膳食指南2016指出，每天食用添加糖不超过五十克，最好限制在25克以内。一杯红糖水大概用二十克左右。糖含有的铁大约有零点四毫克，其余的是满满的糖靠红糖补血，体重的确是长了，补血就难说了。

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