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失眠抑郁有什么办法

发布时间:2021-07-13

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失眠抑郁有什么办法

病人最应该做的就是积极地接受治疗,去看精神病医生,然后评估他的病情到什么程度,是否严重,以及其他的一些共患问题。若不是,仅仅是单纯的抑郁症,则应在医生指导下开始治疗。假如还伴有明显的失眠症,一般建议用药。

怎样缓解失眠抑郁

一、参加的活动

一些抑郁患者不愿意运动,总喜欢独处,因此,家属应主动劝告病人做一些轻微的运动,如散步、简单的体力活动、慢跑等,也可以参加其他活动,如演讲、旅游等,但不要做得太多。执行这些活动时,家属必须在场,必要时可以协助病人完成。

二、自我定位

患者每天都能在脑子里反复思索自己今天要做的事情,有什么进展,消极的时候不要再去想。在适当的时候肯定自己每一点进步,也可以把这些经历记录下来,这样在浏览日志的时候也能激励自己。

三、简易方案

患者可以根据自己的实际情况,作一些简单的计划,比如明天要做什么,不要定得过高,否则一旦做不完,就会产生消极的情绪,给自己留些空间,这样才能顺利完成。

四、正常的活动

一些患者本来可以去工作,但是,却认为自己有病就不去上班,不做家务,这样很消极,越这样,越觉得自己没用。事实上,病人是可以帮助家属做一些简单的家务,比如晒晒太阳之类的,当你做完后,会觉得自己还是有用的,可以做到。

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