孕妇应该怎么做才能不易便秘【孕妇如何预防便秘】

发布时间：2020-05-13

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孕妇应该怎么做才能不易便秘【孕妇如何预防便秘】

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孕妇经常由于饮食不当，饮食过于精细而出现便秘的情况，所以孕妇要注意饮食结构的改变，多吃一些含膳食纤维的蔬菜，水果以及杂粮粗粮，并且要有一个好的进餐习惯，要定时定量的进餐，要避免暴饮暴食。另外平时也可以适当的喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌进入肠道之后可以抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素，竟然会起到预防便秘的功效。平时也可以多喝一些营养的粥类食物，可以适当的加入糙米，燕麦，各种豆类等多种的谷物，比如芝麻粥或者是菠菜粥等一些养生的粥类食物。另外，也要养成定时排便的习惯，并且也要注意避免长时间的久坐。要结合自身的身体情况，适当的进行一些运动来促进肠胃蠕动来增加排便的动力。

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