治疗失眠的非药物法有哪些【怎么治疗失眠】

发布时间：2020-05-28

浏览量：3433次

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看

治疗失眠的非药物法有哪些【怎么治疗失眠】

音频内容

一顺其自然心态睡得着就睡，躺下就是休息，使劲想睡着，会适得其反。早晨到时间起来，不管夜间睡眠怎样，三白天不睡不打盹，不为目养神。四白天有氧运动，年轻人体力强，可以剧烈一些运动，其他人慢跑快走等要出汗才算。从早上起来到下午三时之前可以喝茶喝咖啡，提神过后不可勿饮酒。晚饭吃干的六推迟一小时上床睡觉。床只用于睡觉，不要在床上看书，看电视工作。七睡前一小时洗热水澡，泡脚上床前大小便排空，八上床前不想烦心事或高兴事九上床，不想事。有对象的性生活一次无对象的不想对象。

本文由爱医医主持创作，著作权属于爱医医。未经许可，不得转载。以上内容仅供参考，不能作为就诊依据.

相关推荐

• 
  失眠要如何治疗？

  睡眠自然的变化

  程赓 安徽医科大学第一附属医院

  浏览量：3481次

• 
  失眠是什么原因造成的？

  可能是压力导致

  程赓 安徽医科大学第一附属医院

  浏览量：4339次

• 
  中医调理失眠有效果吗

  中医治疗失眠有效果

  何可 湖南中医药大学第二附属医院

  浏览量：4170次

• 失眠的原因是什么
  

  语音时长 01:13

  郭丽 哈尔滨市第一专科医院

  浏览量：5005次

• 女人严重失眠的治疗方法
  

  语音时长 00:40

  郭丽 哈尔滨市第一专科医院

  浏览量：4964次

• 如何调理失眠
  

  语音时长 00:37

  郭丽 哈尔滨市第一专科医院

  浏览量：4548次

• 精神失眠吃什么药

  精神失眠可在医生指导下使用多种药物改善，如西药地西泮、佐匹克隆，中药安神补脑液、解郁安神颗粒等。1. 地西泮：属于苯二氮䓬类药物，有抗焦虑、镇静催眠等作用，能帮助放松身心，促进睡眠。但长期使用可能产生依赖性。2. 佐匹克隆：是新型催眠药，具有速效催眠、延长睡眠时间等功效，不良反应相对较少。3. 安神补脑液：主要成分有鹿茸、制何首乌等，可生精补髓、益气养血、强脑安神，对改善失眠有一定效果。

  彭祖贵 四川大学华西医院

  浏览量：4076次

• 精神病患者失眠怎么办

  治疗精神病患者失眠，可采取心理治疗、药物治疗、物理治疗、睡眠卫生教育、中医治疗等方法。1. 心理治疗：通过认知行为疗法等，帮助患者调整对睡眠的认知和行为，缓解焦虑情绪，改善睡眠。2. 药物治疗：在医生指导下，使用抗精神病药物如奥氮平、利培酮等控制病情，同时可辅助使用苯二氮䓬类药物如地西泮等改善睡眠，但需注意药物依赖等问题。3. 物理治疗：如重复经颅磁刺激等，可调节大脑神经活动，改善失眠症状。

  彭祖贵 四川大学华西医院

  浏览量：4285次

• 精神性失眠怎么治

  精神性失眠可通过多种方法治疗。首先要调整心态、改善生活习惯，也可借助心理治疗与药物治疗。综合运用这些方法，能有效改善睡眠状况。1. 调整心态很关键。保持乐观、放松心情，避免焦虑紧张情绪，可通过听音乐、阅读等方式舒缓压力。2. 养成良好生活习惯。规律作息，定时上床睡觉和起床，睡前避免使用电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。3. 心理治疗有帮助。如认知行为疗法，可改变对睡眠的错误认知，消除焦虑，建立良好睡眠习惯。4. 药物治疗应谨慎。

  彭祖贵 四川大学华西医院

  浏览量：4244次