怎么缓解失眠【失眠怎么缓解】

发布时间：2020-05-27

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怎么缓解失眠【失眠怎么缓解】

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失眠多表现为上床后三十分钟不能入睡，晚上有超过两次的叫醒，伴有多梦叫醒比较早也有患者表现为醒后再次入睡。困难改善失眠，主要通过心理疗法，如果效果不佳，可以配合药物治疗。心理疗法如下，首先应消除患者对失眠的恐惧。如果患者伴有焦虑和抑郁，则应给予心理辅导。常用改善睡眠药物有三唑仑；水合氯醛，阿普唑仑艾司唑仑，地西泮等。失眠是常见的疾病，有效缓解的方法主要是失眠的治疗，比如纠正睡眠，卫生习惯，睡前不喝浓茶，咖啡不过度激烈的运动，调整睡眠规律定点起床失眠的心理治疗，包括放松行为的训练，认知行为的治疗。

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