牛奶什么时候喝最好
发布时间:2020-08-08
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牛奶什么时候喝最好
每天早上和晚上喝牛奶都可以。如在早餐时饮用,建议最好不要空腹饮用,可同时食用适量谷类食物,如馒头、面包、饼干等,这样容易吸收。如此既充分发挥牛奶优质蛋白的营养价值,补充谷物中赖氨酸的不足,又能保证充足的能量供给。此外,固态食品可延长牛奶在胃肠道内的停留时间,牛奶与胃液能充分发挥酶解作用,更有利于牛奶的消化吸收。夜间饮用牛奶对人的睡眠是有好处的,牛奶中含有易使人疲劳的L-色氨酸,对人体有镇静作用,能促进睡眠,加深睡眠深度,保证充分休息,有利于第二天的学习和工作,尤其对神经衰弱、睡眠不好的人有明显的效果。夜间饮用牛奶有利于人体对钙的吸收和利用,牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收,在夜间血钙得到补充,保持平衡,不需要再将骨中的钙溶解,可防止钙流失、骨质疏松等。但晚上不要喝太多牛奶,如果喝得太多,常常起夜,反而会影响睡眠质量。喝奶可根据个人情况自行安排,不必强求。但是要注意的一点是,不要空腹喝牛奶。
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