波菜和豆腐能一起吃吗
发布时间:2020-07-06
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波菜和豆腐能一起吃吗
菠菜豆腐是可以一起吃的,菠菜中含有大量的维生素是我们身体重要的营养补充,其中维生素K可以大大促进钙的吸收,而在豆腐中,蛋白质和钙含量也是很丰富的,其实这两种食物一起吃,还有补钙健骨的绝配。先把菠菜放在较多的开水中煮三分钟后捞出来,菠菜中的草酸就会有80%融在汤内,而菠菜仍能保持绿色及其所含的胡萝卜素,营养损失较少。如果菠菜没经过焯水,里面会含有草酸,这种草酸与豆腐中的钙如果结合在一起是不利于人体吸收和利用,所以如果菠菜经水焯一下,与豆腐搭配在一起是不影响营养吸收,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K是近年来营养学的研究热点之一,它是“骨钙素”形成的必要成分。维生素 K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,有维持和提高骨密度的作用。
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