怎样才能进入睡眠

发布时间：2021-08-13

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怎样才能进入睡眠

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睡眠不好通常是压力大导致的，可以针对原因进行调整。第一，入睡前要有规律。例如每晚临睡前热水浴，按摩消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。第二，要消除窗外噪音影响，可以在室内放些喜欢的音乐。第三，睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。第四，晚饭后做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，可以很容易入睡。第四，如果长期有失眠，睡眠困难的情况，建议到正规医院进行治疗。

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