通常情况下，补钾的水果有香蕉、橙子、葡萄、樱桃、李子等，补钾的蔬菜有菠菜、豌豆、油菜、芹菜、花椰菜等。如有不适，及时就医。一、补钾的水果：1、香蕉：是众所周知的富含钾元素的水果，每100克香蕉中含有约400毫克的钾。2、橙子：橙子不仅富含维生素C，也含有丰富的钾元素。3、葡萄：葡萄是一种营养丰富的水果，其中也包含一定量的钾。4、樱桃：樱桃不仅美味，还是钾的良好来源。5、李子：李子中也含有一定量的钾，适量食用可以帮助补充钾元素。
马方
主任医师
北京协和医院
营养科
2024-05-28
通常情况下，肾结石患者、胃肠不佳的人、过敏体质的人、高尿酸患者、体质虚寒的人不能吃秋葵。如有不适，及时就医。1、肾结石患者：秋葵中含有较多的钙，可能会加重肾脏的负担，导致肾结石病情加重。因此，肾结石患者应避免食用秋葵。2、胃肠不佳的人：秋葵性寒凉，对于肠胃功能较弱的人来说，食用秋葵可能会导致消化不良、肠道损伤，甚至引发腹泻等肠胃不适的反应。
马方
主任医师
北京协和医院
营养科
2024-05-28
通常情况下，养肝的菜有芹菜、紫菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等。如有不适，及时就医。1、芹菜：芹菜中通常含有芹菜素以及挥发油等物质，这些物质进入人体以后可以帮助降低血压以及脂肪，能够起到辅助的养肝护肝的作用。2、紫菜：富含丰富的蛋白质、维生素和碘元素等营养成分。食用紫菜不仅可以补充身体所需的营养，还可以加速身体的新陈代谢，促进肝脏解毒，从而有助于养肝护肝。3、菠菜：富含丰富的维生素、钙、矿物质和铁等营养元素。
马方
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北京协和医院
营养科
2024-05-28
通常情况下，补铁的水果有樱桃、桃子、火龙果、桂圆、草莓等。如有不适，及时就医。1、樱桃：含有丰富的铁元素，还富含胡萝卜素、维生素C、钙等营养物质。适量食用樱桃不仅可以帮助机体补铁，还能增加食欲，有利于摄入其他含铁的食物。2、桃子：桃子中的含铁量相对较高，是缺铁性贫血患者的理想水果。多吃桃子可以补充丰富的铁质，还有补益气血、清肠润燥的作用。3、火龙果：含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血。
马方
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北京协和医院
营养科
2024-05-28
通常情况下，女人吃莲藕的好处有补血养颜、调经止痛、促进消化、提高免疫力、清热宁神等。如有不适，及时就医。1、补血养颜：莲藕中的铁元素含量较高，煮熟后性质温和，还富含蛋白质、维生素及淀粉等营养物质，适量吃能补血益气，对于因脾胃虚弱、气血不足而导致的肌肤干燥也有缓解作用。2、调经止痛：具有凉血、止血的功效，对于虚弱导致的月经过多、月经不调等问题有很好的改善作用。它还能促进血液循环，改善身体新陈代谢，有助于缓解经期疼痛和头痛等症状。
马方
主任医师
北京协和医院
营养科
2024-05-28
通常情况下，献血后可以吃菌子。如有不适，及时就医。菌类食物具有丰富的营养价值，如蘑菇、香菇、杏鲍菇等，都含有多种维生素、矿物质和其他营养物质，这些都有利于身体健康和增强免疫力。在献血后，身体需要补充营养以恢复，菌类食物是一个很好的选择。然而，需要注意的是，任何食物的摄入都应适量，过量食用可能会导致消化不良或其他问题。此外，如果在吃菌类食物后出现任何不适，如恶心、呕吐、腹泻等，应立即停止食用并寻求医生的帮助。
马方
主任医师
北京协和医院
营养科
2024-05-28
一般情况下，医生不建议用NMN的原因主要包括法规限制与标准不完善、缺乏科学依据、安全隐患、潜在副作用、与其他药物的相互作用。1、法规限制与标准不完善：目前NMN在我国尚未有明确的法规标准，市场上的NMN产品参差不齐，存在不符合规定的情况，这给消费者带来了潜在的健康风险。2、缺乏科学依据：现有的科学研究尚未充分证明NMN对人体具有明确的健康益处。一些商家可能夸大其效果，误导消费者，不仅可能导致经济损失，还可能对健康产生不良影响。
马方
主任医师
北京协和医院
营养科
2024-04-29
吃方便面是否会长胖，通常需要视情况而定。如果过量食用且不结合健康饮食和适量运动，则可能会导致体重增加。如果偶尔食用且保持健康的生活方式，通常不会导致长胖。1、可能会导致体重增加的情况：方便面通常是高热量、高脂肪、高盐分和高添加剂的食品。如果频繁且大量食用方便面，尤其是搭配高热量的调料包和油炸小吃，可能会导致摄入的热量超过身体消耗的热量，从而引起体重增加。此外，方便面的营养成分单一，长期依赖方便面作为主食，可能会导致营养不均衡，这也可能间接影响体重。
马方
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2024-04-29
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