如何缓解难入睡早醒失眠的毛病【难入睡早醒怎么办】

发布时间：2020-05-26

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如何缓解难入睡早醒失眠的毛病【难入睡早醒怎么办】

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出现难以入睡，早醒失眠的问题，我们要根据失眠，持续的时间对于身体和社会功能的影响，综合分析出造成失眠的原因是什么？多数情况下，产生这种症状是由于原发性病因所导致。对于这类人群，首先要建立合理的规律的生活作息，如在固定的时间上床睡觉，在固定的时间起床，在睡前两个小时不进行剧烈体育活动等。还要养成健康的饮食习惯，像浓茶，浓咖啡，可乐等刺激性饮料，尽量不饮用辛辣刺激物也不实用。保持睡眠环境舒适稳定的多数情况下，这种症状能够缓解。如果是继发性病因导致的，首先要积极进行基础性疾病的治疗，对于导致失眠药物进行调换或剂量调整。如果以上自我调节都没有效果的话，可以求助于专业医生应用药物或者心理治疗方法进行调整。

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