孕妇睡前喝杯牛奶泡泡脚有助缓解失眠【孕妇睡前喝杯牛奶泡泡脚是否助缓解失眠】

发布时间：2020-05-12

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孕妇睡前喝杯牛奶泡泡脚有助缓解失眠【孕妇睡前喝杯牛奶泡泡脚是否助缓解失眠】

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孕妇睡前喝杯牛奶，温水泡脚有助于缓解失眠症状。泡脚能够促进身体的血液循环，降低局部肌张力，消除白天的疲劳，进而改善睡眠的质量。晚上泡脚的水温一般维持在42度，每天半个小时比较好。晚上喝牛奶，牛奶中的钙可以缓慢的被血液吸收。防止钙流失。也可以起到催眠作用，但是饮用量不宜过大，防止出现夜尿。孕妇如果出现失眠，一般是不建议使用药物的。多数情况下是进行自我调节。除了喝牛奶泡脚以外，也可以喝一些蜂蜜水。但要尽量避免喝茶，喝咖啡。养成规律，作息健康，饮食习惯，睡眠环境保持稳定。

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