必看的治失眠方法【治疗失眠方法】

发布时间：2020-05-12

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必看的治失眠方法【治疗失眠方法】

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短期的失眠或者是偶尔期的失眠。不要过于焦虑。我们机体有强大的自我调节功能。可以将睡眠生物钟调整到最佳状态。如果患者对于失眠求治愿望比较迫切。或者是失眠时间持续达到一个月以上，形成了长期性失眠。先要进行自我调节。养成良好的生活作息，饮食习惯要健康。兴奋性饮料尽量不饮用其他刺激物，也尽量少食用。睡前两个小时不进行剧烈体育运动。睡眠环境保持舒适稳定。大多数患者经过自我调节以后，睡眠质量都能够提升。如果效果不理想的话，可以求助于专业医生。使用中成药物进行治疗。同时也可以辅助心理治疗。经过以上调节效果都不理想的时候。可以适当的使用镇静催眠类西药。茹佐匹克隆右，佐匹克隆三唑仑等。

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