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不伤半月板的有氧运动一般有步行、游泳、椭圆机训练、舞蹈等。1、步行：是一种低冲击的有氧运动，对关节的压力较小，非常适合减轻半月板的负担。2、游泳：是一种无冲击的全身运动，可以有效锻炼心肺功能，同时减少对关节的压力。
李宏
副主任医师
北京大学第一医院
脊柱外科
2023-11-14
腰部滑膜炎可能是身体肥胖、长期负重、外伤、发生感染引起。1、身体肥胖：腰部滑膜炎是指腰部滑膜组织发生炎症的情况，身体肥胖后可能会增加关节和肌肉的负担，导致滑膜损伤并诱发上述疾病。2、长期负重：如果长期从事体力劳动，可能会对腰部肌肉造成损伤，从而导致滑膜炎。
李宏
副主任医师
北京大学第一医院
脊柱外科
2023-11-14
脚崴了走路不疼但是转动就会疼可能是伤到脚踝关节了，脚踝关节的韧带出现了一定的损伤，建议应限制活动，注意休息，不能走动，更不能剧烈运动。需要到医院做详细的检查，确诊伤势，如果伤势较为严重需要在医生的指导下服用消炎止疼的药物，如阿司匹林、塞来昔布等，如果有骨折的症状，需要进行手术。
赵庆华
副主任医师
上海市第一人民医院
脊柱外科
2022-01-11
脚踝扭伤有肿痛，先去医院拍片检查，明确诊断有没有骨折。如果排除骨折，只是有肌肉的拉伤，需要马上休息。冰袋冷敷，将患肢抬高以促进血液回流。疼痛的厉害，可以口服止痛药如芬必得。48小时之后可以用毛巾热敷或者是烤电理疗，也可敷活血化瘀的膏药，止痛消肿。
付玉
主治医师
唐山人民医院
重症医学科
2020-07-06
女性患者出现脚跟疼痛的常见原因有很多。首先要确定她是否受伤。创伤可能导致局部软组织损伤，甚至跟骨骨折。要积极改进检查工作，明确损害的具体程度。如有手术指征，应积极进行手术治疗。其次，经常穿高跟鞋导致的磨损，使跟腱应力过大，造成慢性劳损性疼痛症状。
董雪娇
主治医师
唐山人民医院
重症医学科
2020-06-16
韧带发炎：大部分人发生脚后跟的疼痛，都跟韧带发火有关，人的脚后跟下在好是连接着跟骨的底部。在走路时，因为拉力比较大，反复的摩擦后，就易导致发炎进而带来疼痛。同时，体重较重的人，可能会经常发生此类状况。
付玉
主治医师
唐山人民医院
重症医学科
2020-06-10
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主任医师
上海市第一妇婴保健院
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