一般情况下，摆脱腹部赘肉的方法主要包括均衡饮食、有氧运动、力量训练、充足睡眠、良好心态。1、均衡饮食要想摆脱腹部赘肉，首先要注意均衡饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，有助于减少脂肪堆积。2、有氧运动有氧运动是燃烧腹部脂肪的有效方式。如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以加速心率，提高新陈代谢率，从而燃烧更多的卡路里。3、力量训练力量训练不仅有助于塑造肌肉线条，还能提高基础代谢率，使你在休息时也能燃烧更多的卡路里。
马方
主任医师
中国医学科学院北京协和医院
营养科
2024-11-01
一般情况下，烟酸对肾功能的影响主要包括肾功能异常风险、正常代谢作用、过量服用的影响、过敏反应及特定疾病慎用。1、肾功能异常风险烟酸属于维生素类药物，主要通过肝脏、肾脏进行代谢。若肾功能异常，可能会影响药物代谢，导致药物在体内堆积，使血管扩张更加明显，表现为皮肤感觉温热、发红等副作用。2、正常代谢作用在正常情况下，烟酸可以在肾脏中被直接转变为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，参与身体的正常代谢过程，对肾功能无负面影响。
马方
主任医师
中国医学科学院北京协和医院
营养科
2024-11-01
灰灰菜的功效与作用主要有清热解毒、凉血止血、利湿消肿、增强免疫力、促进消化等，一般可以清炒、凉拌，将清洗干净的灰灰菜切成段，热锅凉油，快速翻炒至菜叶变软，加入适量的盐和其他调味品，即可出锅，或者将灰灰菜焯水后捞出，沥干水分，切成小段，加入蒜末、盐、醋、香油等调料拌匀即可，灰灰菜是一种常见的野生蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。1、清热解毒：灰灰菜性味甘凉，具有清热解毒的作用，可以有效清除体内的热毒，适用于治疗热病、疮疡等症状。
马方
主任医师
中国医学科学院北京协和医院
营养科
2024-11-01
白花蛇草水的功效与作用主要包括清热解毒、抗炎、抗菌、抗病毒和提高免疫力。白花蛇草水是一种中成药，主要成分是白花蛇草，通过多种机制发挥其药理作用。1、清热解毒：白花蛇草具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的热毒，缓解因热毒引起的各种症状，如发热、咽喉肿痛等。2、抗炎：白花蛇草具有抗炎作用，可以抑制炎症介质的活性，减轻炎症反应，如关节炎、肠炎等。3、抗菌：白花蛇草具有抗菌作用，可以抑制多种细菌的生长和繁殖，对于某些细菌性疾病有一定的辅助治疗作用。
马方
主任医师
中国医学科学院北京协和医院
营养科
2024-09-29
一般情况下，增肥最快的三种药主要包括阿卡波糖胶囊、甲巯咪唑片、复合凝乳酶胶囊。1、阿卡波糖胶囊：阿卡波糖胶囊主要用于治疗糖尿病引起的消瘦。它通过调节血糖水平，改善糖尿病患者的代谢状态，从而有助于体重的增加。然而，其增肥效果并非直接且迅速，需结合饮食管理和血糖控制。2、甲巯咪唑片：甲巯咪唑片作为抗甲状腺药物，适用于甲状腺功能亢进症导致的消瘦。通过抑制甲状腺素的合成，减少高代谢状态，间接促进体重增加。但同样，其效果需结合病情控制和生活方式调整。
马方
主任医师
中国医学科学院北京协和医院
营养科
2024-09-29
通常情况下，误喝了过期5个月的啤酒有没有事，要根据实际情况来看。如果少量饮用过期5个月啤酒且身体无特殊反应，一般是没事的。如果大量饮用过期5个月啤酒或出现身体不适，一般是有事的。如有任何不适，建议及时就医咨询。1、没事：如果只是少量饮用了过期5个月的啤酒，身体没有出现任何不适症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕等，一般无需过度担心。这可能是因为人体自身的免疫系统和消化系统有一定的防御和处理能力，能够应对少量可能变质的物质。
马方
主任医师
中国医学科学院北京协和医院
营养科
2024-09-29
维生素B12的功效与作用主要包括促进红细胞生成、维护神经系统健康、支持DNA合成、提高能量代谢和增强免疫功能。维生素B12是一种重要的水溶性维生素，对于人体健康具有多方面的积极作用。1、促进红细胞生成：维生素B12对于红细胞的生成至关重要，参与血红蛋白的合成，帮助红细胞携带氧气到全身各个部位。缺乏维生素B12会导致红细胞生成障碍，引起贫血。2、维护神经系统健康：维生素B12对于神经系统的正常运作非常重要，参与神经髓鞘的合成和维护，有助于神经信号的传递。
马方
主任医师
中国医学科学院北京协和医院
营养科
2024-09-29
一般情况下，吃醪糟补气血的最佳时间主要包括早餐后食用、午后小憩后、晚餐后、睡前适量。1、早餐后食用：早晨是人体新陈代谢最为旺盛的时刻，此时适量食用醪糟，如制作成醪糟粥或搭配鸡蛋制成醪糟蛋，不仅能促进肠胃蠕动，加速营养吸收。
马方
主任医师
中国医学科学院北京协和医院
营养科
2024-09-14
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高晓玲
副主任医师
上海市第一妇婴保健院
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