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跟腱炎正确按摩手法有揉搓跟腱、点按承山穴、弹拨法、拳心拍击、松解足底筋膜等。1、揉搓跟腱：将拇指指腹放于跟腱上，其余四指放于足背，拇指沿垂直跟腱方向来回推动，约5分钟，直至感觉温热。2、点按承山穴：承山穴的位置在腓肠肌两侧肌腹下方，当伸直小腿时，在肌腹出现的人字纹正中。建议患者取坐位，拇指点按承山穴1分钟左右，以局部有酸胀感为度。3、弹拨法：通过弹拨伸筋膜和软组织，能够加速局部血液循环，从而改善跟腱炎引起的疼痛症状。4、拳心拍击：手握空拳，用拳心拍击足跟周围软组织压痛点，持续2分钟左右。
郭晓忠
主任医师
北京积水潭医院
骨关节科
2023-11-03
高处跳下来脚后跟疼没有肿一般可能是与软组织损伤有关，还可能是与韧带损伤有关。1、软组织挫伤是指人体运动系统皮肤以下骨骼之外的肌肉、韧带、筋膜、肌腱、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的损伤。其病因为扭伤、挫伤、跌扑伤等，其症状为疼痛、局部软组织内出血或(和)炎性反应渗出所致的肿胀、功能障碍，伤口或创面等。药物治疗上可以外用云南白药膏、狗皮膏、红花油等。
赵庆华
副主任医师
上海市第一人民医院
脊柱外科
2022-01-11
脚踝后侧疼痛一般考虑是是跟腱拉伤，或者是痛风导致的。1、跟腱拉伤：一般是剧烈运动、高负荷的体力劳动等，导致跟腱出现拉伤。一般建议注意休息，避免活动、站立、长时间的负重劳作等，可在医生指导下口服双氯芬酸钠缓释片、通络开痹片等药，起到缓解局部肿胀，减轻疼痛的作用。
赵庆华
副主任医师
上海市第一人民医院
脊柱外科
2022-01-11
一般要两个月以上。肌腱断裂以后，首先需要给予局部的清创，去除局部的异物以及坏死组织，然后使用双氧水消毒。大量的生理盐水清洗在使用颠覆消毒，形成一个保护膜。
付玉
主治医师
唐山人民医院
重症医学科
2020-08-04
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主任医师
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